Осанка

Если хочешь иметь красивую фигуру

Косметичка, портниха, парикмахер. Большинство женщин считают, что от этих трех людей зависит их внешность. В этом, конечно, есть доля истины. Но если даже у тебя красивая прическа, а лицо умело подкрашено, плохая осанка, сгорбленные плечи сведут на нет все твои усилия. Добавь к этому еще некрасивую, нескладную походку, и даже самое лучшее платье не спасет положения. А такой тип женщины, к сожалению, очень распространен у нас. Самый скромный туалет прекрасно выглядит, если у тебя красивая, без морщин, шея, прямая спина... Я хотела бы, чтобы каждая женщина была хорошо сложена, стройна.

Как с эти бороться.

Главная наша беда в том, что мы слишком мало двигаемся в отличие от мужчин. Мужчины больше занимаются спортом, чем мы, женщины. Но я надеюсь, что и в этой области мы вскоре оставим их далеко позади. Неправильная осанка – вот основная беда большинства женщин. При правильной осанке мышцы почти не напряжены, внутренние органы работают правильно и хорошо; это касается прежде всего дыхания, пищеварения и кровообращения.

Что такое правильная осанка?

Принимая правильную осанку, не старайтесь напрягать мышцы. Вы должны чувствовать себя свободно, так как на поддержание правильной осанки будет уходить большая часть дня, и поэтому держать мышцы в постоянном напряжении станет невозможно, к тому же это создает дополнительную нагрузку на суставы и скелет в целом.

Правильная осанка: голова не должна быть опущена или поднята вверх. Держите ее так, чтобы взгляд был устремлен к горизонту. Плечи отведены назад. Позвоночник выпрямлен (представьте, что ваша голова подвешена на канате к потолку).

корректор осанки

Первое время исправление осанки затруднено тем, что при изменении фокуса внимания на другое занятия вы принимаете обычное положение. Чтобы постоянно помнить об этом, есть несколько решений:

Корректор осанки – специальное ортопедическое приспособление, которое играет важную вспомогательную роль. Корректоры осанки механически препятствуют сутулости и помогают поддерживать правильную позу. Можно легко приобрести в аптеке или заказать в сети. Также в статье мы описали самостоятельное изготовление корректора.

Ношение книги на голове. Эффективность метода подтверждается идеальной осанкой у людей в индии, которые носят кладь таким образом. Вы ни за что не забудете поддерживать правильное положение, а ко всему прочему сможете существенно улучшить свою координацию движений и концентрацию. Используйте книгу как сидя, так и во время ходьбы по дому. Будьте терпеливы и уже через неделю книга перестанет падать и перестанет причинять неудобство.

Правильная осанка сидя

правильная осанка сидяБольшая часть людей проводит много дневного времени в положении сидя, поэтому стоит уделить особое внимание именно этому аспекту. Существует несколько простых правил, которых стоит придерживаться на пути формирования правильной осанки.

Используйте для сидения офисное кресло. При этом спинка не должна быть откинута назад (угол немного больше прямого).

Во время работы придвигайтесь ближе к столу (руки согнуты в локтях под прямым или слегка острым углом). Убедитесь, что ваша голова, шея и спина выровнены по одной вертикальной линии.

Стопы поставьте на пол. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы бедра располагались параллельно полу.

Не сидите более 1-2 часов. Необходимы перерывы, во время которых выполняются упражнения на разминку и растяжку.

Правильная осанка стоя

правильная осанка стоя

  1. Отведите немного назад подбородок, чтобы придать правильное положение голове (не наклоняя вперед или назад)
  2. Выпрямите плечи и позвоночник (таким образом, чтобы рост был максимальным)
  3. Не рекомендуется чрезмерно выдвигать грудь вперед, так как в профиле это выглядит некрасиво
  4. Втяните живот

 Для контроля правильной осанки прислонитесь к стене, при этом пятки, ягодицы, лопатки и затылок должны ее касаться (как указано на рисунке). Между поясницей и лопатками остается небольшой промежуток, так чтобы проходила ладонь. Также ориентируйтесь на профильное отражение в зеркале.

Ученые доказали, что поддержание правильной осанки значительно повышает тонус и улучшает состояние здоровья. Мало того, правильная осанка это красиво и изысканно. 

Источник: daritmama.ru

Что еще почитать:


    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Введите символы защиты от автосозданий