Можно ли беременным заниматься йогой

Наблюдения показывают, что занятия йогой положительно влияют как на состояние плода в организме матери, так и на сам процесс рождения ребенка.

Доказано, что занятия йогой:

- Повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, мобилизуют его реакции, повышают иммунитет;

- Готовят беременную к родам;

- Повышают эластичность мышц тазового дна. А так же укрепляют все те группы мышц, которые участвуют в рождении ребенка.

Беременные, которые занимаются йогой, чувствуют тонизирующее, оздоровительный и общеукрепляющий эффект. Возникают положительные эмоции, улучшается настроение. Создается уверенность в благоприятном течении беременности, полноценном развитии плода. Исчезает страх перед трудностями в вынашивании плода, перед возможными осложнениями родов .

можно ли заниматься йогой беременным

Все это благодаря притоку насыщенной кислородом артериальной крови и оттоку венозной на уровне плацентарного кровообращения. Йога стимулирует газообмен, окислительно-восстановительные и обменные процессы в телах матери и плода, что является залогом его полноценного развития.

Комплекс упражнений активизирует лимфатический обмен, а это способствует устранению застойных явлений в малом тазу, нижних конечностях и предотвращает варикозное расширение вен.

Занятия йогой производит и закрепляет навыки расслабления промежности и напряжение мышц живота, улучшают подвижность копчикового сочленения и поясничного отдела позвоночника. Это облегчает и ускоряет роды, уменьшает вероятность слабости родовой деятельности, внутриутробной асфиксии плода, разрыва промежности.

В случае нетипичного положения плода занятия йогой способствуют его переходу в правильное положение. Беременным с узким тазом регулярные занятия дают возможность избежать осложнений во время родов за счет повышения эластичности связок копчика и крестца, укрепление мышц брюшной стенки и тазового дна.

йога для беременных

Метод нижнего дыхания повышает амплитуду движений диафрагмы и мышц живота. Усиливается кровообращение, нормализуется функция кишечника и желудка. Увеличение давления в нижней части живота усиливает энергию сокращения мышц, способствует благополучному выходу плода.

Чем раньше беременная начнет заниматься йогой, тем больше гарантий, что ее самочувствие в течение 9 месяцев будет прекрасным, беременность пройдет без осложнений, а роды будут естественными и легкими. 

Источник: daritmama.ru

Что еще почитать:


    Нет комментариев