Правильное питание ребёнка

 Завтрак - это самая важная еда дня. Все же слышали это выражение? И оно абсолютно верно. Особенно верно оно для растущего организма. И даже в такой простой процедуре есть свои тонкости. Особенно, если речь идет о ребенке.

Правило завтрака номер один – «Завтрак должен быть!». Завтрак «заряжает» нас на весь день. Голодный ребенок просто физически не сможет учиться и усваивать информацию.

Правило завтрака номер два – «Между завтраком и пробуждением должны пройти минимум 20 минут». Не пытайтесь запихнуть в проспавшее чадо все три блюда разом. Позвольте ему позавтракать десертом. Например творогом с вареньем. Это будет и полезно, и вкусно и быстро.

завтрак школьникаПравило завтрака номер три – «Между завтраком и любым другим приемом пищи должен быть перерыв в три четыре часа». Бранч, ланч, обед или перекус  - абсолютно ве равно. Любая еда кроме фруктов только через три часа после завтрака.

Можно перейти к обеду. Если обед происходит в школе, то очень многое зависит от школы, от педагога и от ребенка. Но вы тоже должны участвовать в этом сложном процессе. Школьное питание составляет пятьдесят процентов суточного рациона.

Правило школьного  обеда одно, но оно очень важное - школьный обед должен состоять минимум из трех блюд. Например: суп, второе блюдо – это может быть мясо или рыба с овощами и гарниром, затем – компот, кисель или чай.

Правило обеда для продленки – «Если ваше чадо остается на продленке, обязательно позаботьтесь о полднике.»  В качестве полдника могут выступать фрукты, бутерброды или даже десерты – печенье или шоколад. Если полдник будет сухим – порекомендуйте вашему чаду запить его чаем, соком или даже молоком.

режим питания ребёнкаЕсли ребенок приходит после школы домой полдник тоже не будет лишним. Приемы пищи должны быть регулярными, раз в три-четыре часа.

Ужинать ребенок должен за 1 – 1,5 часа до сна. Тогда сон будет спокойным. Ужинать не стоит жирным. И обязательно стоит пищу запивать горячим питьем.

Укладывать и будить ребенка старайтесь пораньше, чтобы он успевал умыться, почистить зубы, одеться и позавтракать, перед уходом в школу.

 

Источник: daritmama.ru

Что еще почитать:


    Нет комментариев